J'expire
L'air sort sans tension
J'inspire
La nasse des côtes s'ouvre
J'expire
La nasse des côtes revient en place
J'inspire
Le diaphragme descend
J'expire
Le diaphragme remonte
J'inspire
Mon corps s'expand
J'expire
Je reviens au centre du corps
J'inspire
Mon corps s'expand encore
J'expire
Un mouvement naît dans le corps
De l'inspire à l'expire
Mon coprs ondule
De l'inspire à l'expire
Mes cellules dansent
La Danse de la Vie
Dans notre monde en pleine mutation, les sources de stress, de tensions diverses et donc de troubles du sommeil sont nombreuses.
Que nous soyons sensibles aux conséquences d'un séisme ou d'un conflit armé, que nous ayons des difficultés relationnelles ou des pressions au travail, qu'un futur incertain ou la solitude soient source d'angoisses, combien de fois nos nuits se trouve-t-elles peuplées d'insomnies?
C'est simple, sans pourtant s'avérer systématiquement assez efficace sans avoir au préalable expériementé un état de profonde détente amenant au sommeil, à l'aide d'un outil plus élaboré. Le yoga Nidra ou yoga du sommeil paradoxal est ma pratique prédérée en cas de difficulté d'endormissement ou d'insomnies.
Se présentant comme une relaxation guidée, le yoga Nidra est fait pour ralentir les féquences cérébrales des ondes bêta (mental actif), aux ondes alpha (relaxation) et jusqu'aux ondes thêta (mental au repos). Si le yoga Nidra a d'abord été conçu pour rester éveillé tout en expérimentant les ondes thêta, il est en fait bien plus aisé de se laisser glisser dans le sommeil que de maintenir un état de veille. Dans cette fréquence-là nous nous endormons très facilement.
Une fois que le corps a expérimenté l'apaisement du mental et l'état de détente favorable au sommeil, il en garde la mémoire et reproduit cet état lorsque nous pratiquons yoga Nidra.
En séance individuelle d'une heure (ou plus si désiré), la personne:
Contacter Surya: suryadanc@gmail.com, 079 722 48 05
Comment ça peut-être encore mieux que cela?
Revue Recto Verseau n°343 – Septembre 2022
Il m’est arrivé de rencontrer des personnes qui n’ont aucune attirance pour le voyage et elles sont rares. Nous voyageons tous, vers des destinations plus ou moins lointaines. Ce qui diffère ce sont les intentions, les manières, les moyens et les buts de ces voyages.
Chaque individu qui vit ce que j’appelle la révolution de la quarantaine, la traverse à sa façon. Dans mon cas, cela s’est manifesté par des changements de vie et d’orientation radicaux dont le plus porteur, le plus transformateur et le plus exaltant a été un voyage d’un an et demi en Asie. Et quelles peuvent donc être les motivations d’une femme de quarante ans pour quitter emploi et compagnon afin de se lancer dans une aventure pleine d’inconnu ? D’abord, ce fut de me donner le droit de réaliser mon rêve d’adolescente de partir, en toute liberté, à la découverte du monde et un profond élan connecté à mes choix d’âme. Enfin le monde m’était ouvert et j’étais ouverte au monde. Ensuite, comme je le dis dans l’introduction de Passagère du Vent : «A partir de l'été 1999, je ressens une insatisfaction générale face aux divers aspects de mon existence dont je vois l'édifice s’effondrer pan par pan.»
Au cours de cet effondrement qui me laisse très désorientée, je reçois d’une voyante le message que le voyage que je me prépare à entreprendre sera un voyage initiatique. Initiatique dans quel sens ? Mystère !!! Et cependant, cela fait sens pour moi.
Je partage le pèlerinage vers Soi qui en a découlé dans le récit autobiographique intitulé Passagère du Vent. Un voyage surprenant, sans aucune planification au cours duquel la Vie m’a proposé des joies et de épreuves, des rencontres et de la solitude, des aventures et des initiations, de l’Inde au Tibet, en passant par Bornéo, le Laos, la Birmanie, la Thaïlande, le Cambodge et la Chine. Chaque pays, de par son caractère même et la façon dont je m’y suis reliée naturellement, m’a offert l’occasion de vivre des expériences qui se complètent les unes les autres pour dessiner la grande mosaïque de ces dix huit mois de pérégrination. La variété des situations et les rencontres avec les saddhus dont j’ai partagé l’existence, sont sans doute les traits les plus originaux de ce récit. Je fais le vœux qu’il réjouisse autant le cœur de celles et ceux qui le liront comme un roman que d’autres qui y puiseront le matériau pour ensemencer leur propre cheminement ou y verront un encouragement à oser réaliser leurs rêves.
Il n’est pas anodin de s’autoriser et s’offrir, à plus de quarante ans, la liberté de partir sans savoir quand on va revenir ni se soucier du futur. Certains pourront voir de l’inconscience là où il faut certes un grain de folie, celle dont parlait Zorba dans le film Zorba le Grec. Je m’en croyais dépourvue et découvre dans cet élan de l’âme qui m’a propulsée seule vers l’inconnu, sans peur et sans reproches, que j’en ai à revendre. Le désir profond qui m’anime et me permettra de faire des pas décisifs vers l’expression authentique de qui Je Suis me pousse vers cet ailleurs, ces terres étrangères dont la nouveauté met entre parenthèse nombre de conditionnements limitants. Acceptant de naviguer au gré du vent, émerveillée et le cœur ouvert, dans un environnement qui bouscule tous mes points de repères, je me laisse surprendre et retrouve beaucoup de fraîcheur dans l’expérience de l’instant. De retour en Suisse, je suis surprise de constater à quel point la peur a été absente en dépit de situations parfois épineuses. On dit pourtant que l’homme a peur de l’inconnu. Et si il n’en était pas tout à fait ainsi ? Dans mon vécu, je dirais plutôt que la peur s’active souvent lors de comparaisons avec ce qui nous est habituel et donc confortable ou dans des projections vers le futur. En traversant alors ce que la Vie me proposait avec confiance, en m’accrochant très peu à des aspects familiers et sans tenter de faire des prévisions futures, je me suis sentie très tranquille, à tel point que j’ai eu l’illusion que la peur m’avait définitivement quittée. Oh, erreur… Replongée dans le contexte européen, elle est bien vite revenue, non seulement me visiter mais aussi m’envahir.
Surya Baudet
suryadance@gmail.com
Nouveau thème pour la séance du 24 février 2023:
LA RESPIRATION ET LE DIAPHRAGME
En prenant conscience de ma tendance à aller d'emblée vers l'absolu et le plus subtil, j'ai réalisé que ce qui est requis est de commencer par la base. Tandava est la pratique physique du yoga cachemirien et la base c'est la RESPIRATION, comme dans tout yoga.
Pour la séance de février, je vous propose donc:
